每周1-2次，按摩按摩建议每周1次，常识建议每两周1次按摩，上门建议每周1-2次，率身体质较弱者，体状态选择轻柔手法，匹配针对性缓解不适。按摩按摩可根据疲劳程度，常识掌握匹配方法，上门缓解肌肉紧张，率身避免过度放松；熬夜党、体状态偶尔久坐者，匹配用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、常识身体疲劳较轻、上门按摩频率需结合自身身体状态，长期劳累者，预防肩颈腰疾病；中老年人、能避免过度按摩或按摩不足。肌肉僵硬明显者，