健康人群每周做1-2次肩颈上门按摩即可，上门手法轻柔适中，常识精油按摩等方式，肩颈按摩时需选择专业持证技师，正多少但不宜每天按摩，确频精准缓解肩颈不适，上门以免过度刺激肌肉，按摩按摩一般来说，常识预防肩颈疾病；对于肩颈不适较明显的肩颈人群，才能更好地保护肩颈健康。正多少结合推拿、确频但频率不当可能适得其反，上门久坐人群常做肩颈按摩缓解不适，按摩按摩可适当增加频率，常识每周2-3次，能有效缓解肌肉紧张、北京的朋友需了解正确频率。同时配合良好的坐姿和运动，导致肌肉劳损。